【野菜パウダーレシピのおすすめポイント】

いわしのたねは思いっきりこねてください。

【野菜嫌いな子供向けレシピ名】

ふんわりヘルシー！いわしのハンバーグ(エリンギパウダー,生姜パウダー,ねぎパウダー,)

【野菜パウダーパウダー】

エリンギパウダー,生姜パウダー,ねぎパウダー,

【メイン食材】

いわし

【食材カテゴリ】

いわし

【材料および分量】

材料（2人分） いわし ：２尾 ねぎパウダー：適量 エリンギパウダー：適量 ホールコーン：90ｇ にんじん パウダー：適量 サラダ油 ：小さじ１ 大根おろし： 1/2カップ ぽんず ：大さじ1/2 事前準備A 溶き卵 １０ｇ しょうがパウダー：適量 しょうゆ ：大さじ1/2 料理酒 ：小さじ２ 塩 ：少々

【手順】

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いわしは頭を落として手開きにし、内臓、骨、皮を取り除き、 細かくきざみ包丁でたたく。 にんじんは輪切りにしてゆでる。ホールコーンは缶から出し水気をきる。

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じゃがいもは皮つきのままくし切りにする。いんげん豆は半分に切る。 フライパンにオリーブオイルを熱し、じゃがいもを広げておき、焼き目がついたら 裏返し、いんげん豆、さばを汁ごと入れる。 塩、オリーブオイルを加えて絡め、トマトパウダー、唐辛子パウダーを加える。 ふたをして野菜がやわらかくなるまで煮る。

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